健康管理を短時間で済ませたい方へ！
どうも！なっつんです！
あなたは健康には気をつかうタイプですか？
毎日の仕事、日々のストレス、冬場や季節の変わり目などの影響で、体調を崩してしまうこともあるでしょう。
私も風邪は引きたくないのですが、特にこれといった対策はしていません（笑）毎日の手洗い・うがいとかですかね。
以前の記事にも書きましたが、明治プロビオR-1ヨーグルトを毎日寝る前に飲んでいるのですが、飲む前と比べて風邪を引くことがかなり減りました！おかげさまでインフルエンザの予防接種をしなくても、インフルにはかからなくなりました。（予防接種行った方がいいですかね…）
R-1ヨーグルトの体験談はこちら！
＞＞【体験談】明治R-1ヨーグルトを３年くらい試した結果
でもやはり健康管理はしたい！風邪は引きたくない！ということで、今回の記事では【３０秒で健康に】なれる「古代ローマ式入浴法」を紹介したいと思います。
これはメンタリストDaiGoさんの本『最高のパフォーマンスを実現する 超健康法』に書いてあるテクニックです。ダイゴさんが言うなら、間違いなさそうです。ダイゴさんもこの本の中で「この入浴法を取り入れてから風邪を引いたことがありません」と言っています！
すごく簡単なので、色々するのはめんどくさいという方にオススメです。
それではいってみよう！
「古代ローマ式入浴法」のやり方
古代ローマ式入浴法は、以下の通りです。
- 体を芯まで温める
- 冷たいシャワーを浴びて表面を一気に冷やす
これだけです！
それでは詳しくみていきましょう！
１.まずは体を芯まで温める
最初に体を芯まで温めます。
やはりゆっくりと入浴することでしょうか。
なっつんは大のお風呂好きなので、毎晩お風呂に入っています。特に冬場は寒いのと、肩こりや足の疲れを取るために、毎日バブを入れて入っています。
バブを入れた時と入れてない時では、体の温まり方が全然違うんですよ！CMでは「忙しい人も短い入浴時間でOK」的なことを言っていますから、時間がない人の入浴にも良いのではないでしょうか。
２.冷たいシャワーを浴びる【３０秒】
体が芯まで温まったら、冷たいシャワーを浴びましょう。
シャワーの温度は１０〜１２℃で良いとのことでした。
最初から冷たいシャワーを浴びるとしんどいという人は、徐々に温度を下げていくことで、体を慣れさせましょう。
たった３０秒でいいの？
この本では、３０秒、６０秒、９０秒の３つのパターンで冷たいシャワーを浴びる検証をしたとありますが、シャワーを浴びる時間は、ほぼ関係なかったとのことでした。
時間が短くても長くても同じなら、短い方がいいですよね！（効率重視です！）
病気で会社を休む確率が２９％減った！
この検証では、お風呂から上がった後に冷たいシャワーを浴びたグループは、浴びなかったグループより、２９％も病気で会社を休む確率が減ったそうです。
また、これに加えて定期的に運動をすると、病気になる確率が５４％も減ったそうなのです！冷たいシャワー＋運動が、かなり強力な風邪予防になるのですね。
なぜ風邪を引きにくくなるの？
これははっきりと分かってはいないそうなのですが、どうやら「ホルミンス効果」というものが関係しているのではないかと言われています。
「ホルミンス効果」とは人間の体はストレスを与えることで、前よりも丈夫になるというものです。ストレスを与えすぎると病気になりますが、ストレスで体が丈夫になるなんて、なんというジレンマでしょうか。これはこの本を読んでいて、面白いなと思った効果です。
まとめ
「古代ローマ式入浴法」のポイントは、
- 体を芯まで温めてから、
- 冷たいシャワーを３０秒浴びる
です。
あくまで「体を芯まで温めてから」です。ただただ冷たいシャワーを浴びるだけでは、冬場は風邪を引きそうですね（笑）
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！
それではっ！なっつんでした！
